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歯の黄ばみを落とす方法〜自宅ケアと歯科治療の効果を比較解説
毎日しっかり歯磨きをしているのに、鏡を見るたびに気になる歯の黄ばみ・・・。
コーヒーや紅茶を飲むたびに「また着色してしまうかも」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
歯の黄ばみは、見た目の印象を大きく左右します。白く美しい歯は清潔感を与え、笑顔にも自信が持てるようになります。
この記事では、歯の黄ばみを落とす方法を、自宅でできるケアと歯科医院での治療に分けて詳しく解説します。ホワイトニング歯磨き粉の効果、クリーニング、オフィスホワイトニングの違い、さらに黄ばみの原因別の最適な対処法までご紹介します。
歯が黄ばむ原因とは？内因性と外因性の違い
歯の黄ばみには、大きく分けて「内因性」と「外因性」の2つの原因があります。
それぞれの原因を理解することで、自分に合った対処法を選ぶことができます。
内因性による黄ばみ｜歯の内側から起こる変色
内因性の黄ばみは、歯の内部構造に由来するものです。
遺伝や生まれつきの歯の色が原因となるケースがあります。日本人の歯は、欧米人と比べてエナメル質が薄く、内側の象牙質が透けやすい特徴があります。象牙質はもともと黄色みを帯びているため、クリーム色に近い色味に見えることが多いのです。
また、加齢による黄ばみも内因性の原因のひとつです。年齢を重ねると、エナメル質が摩耗して薄くなり、象牙質の黄色が強く透けて見えるようになります。さらに象牙質自体も年齢とともに黄色みが濃くなるため、若い頃よりも歯が黄ばんで見えやすくなります。
さらに、歯の神経が壊死してしまった場合も、歯が変色する原因となります。虫歯が進行して神経がダメージを受けると、血液循環が失われ、象牙質のコラーゲンが古くなって暗く変色していきます。この場合、黄色だけでなく灰色や黒っぽく見えることもあります。
外因性による黄ばみ｜生活習慣や飲食物の影響
外因性の黄ばみは、日常生活の中で歯の表面に付着する汚れが原因です。
飲食物による着色が最も一般的な原因です。コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、キムチ、醤油、ソース、ケチャップなど、タンニン、カテキン、ポリフェノール、着色料を含む食品は、歯のエナメル質にステイン（着色汚れ）として付着します。これらを継続的に摂取すると、ステインが蓄積し、エナメル質にまで浸透して黄ばみが進行します。
喫煙習慣も大きな要因です。タバコに含まれるニコチンやタールは、粘着性が高く歯の表面に付着しやすい性質があります。俗に「ヤニ」と呼ばれるこの汚れは、少しずつ蓄積して黄ばみや茶ばみを引き起こします。
また、磨き残しや虫歯も黄ばみの原因になります。歯垢が残った状態では、歯の再石灰化が適切に行われず、エナメル質が溶け出して黄ばんで見えることがあります。歯石も色がついて黄ばんで見える場合があります。
さらに、グルコン酸クロルヘキシジンが配合されたうがい薬を長期間使用すると、薬剤の着色によって歯が黄ばむ可能性があります。
自宅でできる歯の黄ばみを落とす方法
歯科医院に行かなくても、自宅で手軽にできる黄ばみケアの方法があります。
ただし、これらの方法は主に外因性の着色汚れに対して効果を発揮します。内因性の黄ばみには効果を感じにくい場合がありますので、ご注意ください。
ホワイトニング用歯磨き粉｜毎日のケアで着色を予防
ホワイトニング用歯磨き粉は、歯を白くする成分が配合された歯磨き粉です。
普段の歯磨きをしながらホワイトニングケアができるため、負担が少なく、誰でも手軽に始められる方法です。
ホワイトニング用歯磨き粉には、シリカやハイドロキシアパタイトなどの研磨剤、ポリリン酸ナトリウムやPEG-8などのステイン除去成分、フッ素などの再石灰化促進成分が含まれています。これらが複合的に作用して、歯の表面についた着色汚れを落とし、新たな着色の付着を防ぎます。
ただし、歯の表面を漂白する成分は含まれていないため、歯を本来の白さ以上に白くすることはできません。あくまで「歯本来の白さに戻す」ことが目的です。
研磨剤が含まれているものは、研磨力が強すぎると歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、RDA値（研磨度指数）の低いものを選ぶことが大切です。知覚過敏がある方や、歯のエナメル質が薄い方は使用頻度を控えめにするか、低研磨タイプを選ぶと良いでしょう。
歯のマニキュアやホワイトニングペン｜一時的な白さを演出
歯のマニキュアやホワイトニングペンは、歯の表面に塗料を塗って白く見せるアイテムです。
ネット通販などでも手軽に購入でき、すぐに白さを実感できるのが特徴です。
ただし、効果は一時的で長く続かないこと、塗面の凸凹が菌（虫歯や歯周病）の温床となる可能性があること、失敗すると歯にムラができることなどのデメリットがあります。歯科医としては、長期的な使用は強くおすすめできません。
重曹を使った歯磨き｜注意が必要な方法
食用の重曹を歯磨き粉の代わりに使って歯を磨く方法もあります。
重曹には油汚れや頑固な汚れを落とす効果があり、歯だけでなく詰め物や被せ物に付着した着色汚れも落とすことができます。
ただし、重曹には研磨効果があるため、強くこすったり高頻度で使用すると歯を傷つけてしまう恐れがあります。使用する場合は、週に1〜2回程度にとどめ、優しく磨くことが大切です。
やってはいけない黄ばみ取りの方法
歯の黄ばみが気になるからといって、やってはいけない方法もあります。
- 歯ブラシを強くあてる：エナメル質が摩耗し、かえって黄色みが強くなります
- メラミンスポンジで磨く：エナメル質を傷つけ、小キズができるため菌が繁殖しやすくなります
- 漂白剤を使う：歯だけでなく、人体にも深刻な健康被害を及ぼします
- レモンで磨く：レモンのクエン酸は歯を溶かし、口腔内環境を悪化させます
これらの方法は絶対に避けてください。
歯科医院で行う歯の黄ばみを落とす治療
自宅でのケアに限界を感じた場合は、歯科医院での治療を検討しましょう。
歯科医院では、専門的な技術と薬剤を使って、より効果的に歯を白くすることができます。
クリーニング｜歯本来の白さを取り戻す
歯科医院でのクリーニングは、自分では取れなくなってしまった着色や歯石まで落とすことができる方法です。
専用の器具を使って、歯の表面に付着した汚れを丁寧に除去します。施術後の歯はツルツルとして、歯本来の白さを取り戻すことができます。
クリーニングは、外因性の着色汚れに対して効果を発揮します。ただし、歯を本来の色以上に白くすることはできません。
オフィスホワイトニング｜短期間で歯を白くする
オフィスホワイトニングは、歯科医院で行う本格的なホワイトニング治療です。
高濃度の過酸化水素を含む薬剤を歯に塗布し、光を当てて歯を漂白します。1回の施術で4〜8段階白くなる効果が期待でき、短期間で明らかな効果が得られます。
効果を高めるには2〜3回の施術が推奨されます。持続期間は約3〜6ヶ月で、定期的なメンテナンスで1年以上維持することも可能です。
施術後に一時的に歯がしみることがありますが、これは知覚過敏のような症状で、通常は数日で治まります。フッ素入り歯磨き粉を使ったり、冷たいものを控えることで対策できます。
オフィスホワイトニングは、内因性・外因性の両方の黄ばみに対して効果を発揮します。歯を本来の色以上に白くすることができるため、「早く白くしたい」「結婚式や面接前に」という方におすすめです。
ホームホワイトニング｜じっくり白さを維持する
ホームホワイトニングは、歯科医院で専用のマウスピースを作成し、自宅で薬剤を塗って使用する方法です。
使用する薬剤は過酸化尿素という比較的作用の弱い成分で構成されており、ホワイトニング効果が現れるまでに少し時間がかかります。具体的には、ホワイトニングを開始してから2週間程度でその効果を実感できるようになります。
1日2時間の装着を2週間継続することで、3〜4段階明るくなる効果が期待できます。持続期間は約6ヶ月〜1年で、オフィスホワイトニングよりも長持ちします。
ホームホワイトニングは、「自然な白さを長く維持したい」「忙しくて歯医者に頻繁に行けない」という方におすすめです。
セルフホワイトニング｜低コストで手軽に試せる
セルフホワイトニングは、セルフホワイトニングサロンや市販のホワイトニングジェルを使用する方法です。
1回30分程度で、1〜3回の施術で着色汚れを落とし、歯を本来の色に戻す効果が期待できます。持続期間は1〜3ヶ月程度で、個人差があります。
費用は1回2,000円〜5,000円程度で、自宅用キットは5,000円〜10,000円程度です。安価で手軽にできるのが魅力ですが、歯そのものを漂白する効果はありません。
「とにかくコストを抑えてホワイトニングを試したい」という方におすすめです。
クリーニングとホワイトニングの違い
「クリーニング」と「ホワイトニング」は、どちらも歯を白くする方法ですが、その目的と効果は異なります。
クリーニングの目的と効果
クリーニングは、歯の表面に付着した着色汚れや歯石を除去することが目的です。
歯本来の白さを取り戻すことができますが、歯を本来の色以上に白くすることはできません。
クリーニングは、虫歯や歯周病の予防にも効果的です。定期的にクリーニングを受けることで、口腔内の健康を保つことができます。
ホワイトニングの目的と効果
ホワイトニングは、歯を本来の色以上に白く漂白することが目的です。
過酸化水素や過酸化尿素などの薬剤を使って、歯の内部の色素まで分解して白くします。
ホワイトニングは、短期間で明らかな効果が得られますが、費用が高く、一時的な知覚過敏を伴うことがあります。
どちらを選ぶべきか？
まずはクリーニングを受けて、歯本来の白さを取り戻すことをおすすめします。
それでも満足できない場合は、ホワイトニングを検討すると良いでしょう。
自分の歯の状態や希望する白さに合わせて、最適な方法を選んでください。
黄ばみの原因別｜最適な対処法の選び方
歯の黄ばみの原因によって、最適な対処法は異なります。
自分の黄ばみの原因を理解して、効果的な方法を選びましょう。
外因性の黄ばみ（着色汚れ）の場合
コーヒーや紅茶、タバコなどによる外因性の黄ばみには、以下の方法が効果的です。
- ホワイトニング用歯磨き粉：毎日のケアで着色を予防
- 歯科医院でのクリーニング：自分では取れない汚れを除去
- オフィスホワイトニング：短期間で白くしたい場合
まずはホワイトニング用歯磨き粉で毎日のケアを始め、定期的にクリーニングを受けることをおすすめします。
内因性の黄ばみ（加齢・遺伝）の場合
加齢や遺伝による内因性の黄ばみには、以下の方法が効果的です。
- オフィスホワイトニング：歯を本来の色以上に白くする
- ホームホワイトニング：じっくり白さを維持する
内因性の黄ばみは、自宅でのケアでは効果を感じにくいため、歯科医院でのホワイトニング治療をおすすめします。
神経が壊死した歯の場合
神経が壊死して変色した歯には、通常のホワイトニングでは効果が得られません。
この場合は、ウォーキングブリーチという特殊なホワイトニング方法や、セラミッククラウンなどの補綴治療が必要になります。
まずは歯科医院で相談して、最適な治療法を提案してもらいましょう。
ホワイトニング後の注意点と白さを保つコツ
ホワイトニング後は、白さを長持ちさせるための注意が必要です。
施術後24時間は色の濃い飲食物を避ける
ホワイトニング後の24時間は、歯が着色しやすい状態になっています。
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、タバコなどは避けましょう。
定期的なタッチアップで白さを維持
ホワイトニングの効果は永遠に続くものではありません。
オフィスホワイトニングの効果は約3〜6ヶ月、ホームホワイトニングの効果は約6ヶ月〜1年程度です。
常に美しい白さを保ちたい方は、効果が薄れる頃に再度ホワイトニング処置を受ける「タッチアップ」を行うことをおすすめします。
ホワイトニング用歯磨き粉で日常ケア
ホワイトニング後の白さをキープするために、ホワイトニング用歯磨き粉を使った日常ケアを続けましょう。
毎日使うことで着色を防ぎ、歯を自然な白さに保つことができます。
まとめ｜自分に合った方法で白い歯を手に入れよう
歯の黄ばみを落とす方法は、自宅でのケアから歯科医院での治療まで、さまざまな選択肢があります。
外因性の着色汚れには、ホワイトニング用歯磨き粉や歯科医院でのクリーニングが効果的です。内因性の黄ばみには、オフィスホワイトニングやホームホワイトニングが適しています。
まずは自分の黄ばみの原因を理解して、最適な方法を選びましょう。自宅でのケアに限界を感じた場合は、歯科医院で相談することをおすすめします。
白く美しい歯は、笑顔に自信を与えてくれます。自分に合った方法で、理想の白い歯を手に入れてください。
関連リンク
監修医師
医療法人社団高志会 船橋あらき歯科・矯正歯科 院長 新木 志門
経歴
・日本歯科大学 生命歯学部 卒業
・東京医科歯科大学 第二総合診療科
・都内歯科医院 勤務
・医療法人輝翔会 西大津歯科医院 勤務
所属学会
・日本口腔インプラント学会 会員
・顎咬合学会 会員
・歯髄細胞バンク 認定医